1. Crunch (Gập bụng)
Đây là bài tập quen thuộc nhưng vô cùng hiệu quả để tác động vào cơ bụng trên. Hãy thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần.
2. Plank
Plank giúp săn chắc toàn bộ vùng core (cơ cốt lõi). Bắt đầu với 30 giây và tăng dần thời gian nhé.
3. Leg Raise (Nâng chân)
Bài tập tuyệt vời cho phần bụng dưới. Bạn có thể thực hiện trên thảm hoặc treo người trên xà đơn.
4. Russian Twist
Giúp đánh bay mỡ thừa ở hai bên eo. Hãy sử dụng thêm tạ đĩa để tăng độ khó.
5. Mountain Climber
Bài tập cardio kết hợp tác động mạnh mẽ vào vùng bụng, giúp đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả.