1. Ngồi đúng tư thế
Hãy điều chỉnh ghế sao cho hai bàn chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối vuông góc. Màn hình máy tính ngang tầm mắt.
2. Đứng dậy vận động mỗi 30-45 phút
Đừng ngồi lì một chỗ quá lâu. Hãy đứng dậy đi lấy nước, vươn vai hoặc đi dạo vài vòng quanh văn phòng.
3. Tập các bài tập giãn cơ tại chỗ
Chỉ với 5-10 phút xoay cổ, vai, eo, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn hẳn.
4. Bảo vệ đôi mắt
Áp dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút nhìn vào màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
5. Dành thời gian đến phòng Gym sau giờ làm
Đây là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng và rèn luyện thể lực một cách bài bản nhất.